بسیاری از ما در گذشته شناوریم ، یادآوری خاطرات و گذشته‌ای که آزارمان می‌دهد، اگر ادامه پیدا کند می‌تواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. در اینجا ما شما را با یکی از تکنیک های معتبر روان شناسان برای مقابله و کنترل نشخوار فکری و فراموش کردن خاطرات بد گذشته آشنا می کنیم:

در اين روش شما نه از خاطرات بد فرار مي كنيد و نه آنها را ناديده مي گيريد؛ بلكه در چهار چوب برنامه ريزي خود به آن ها فكر مي كنيد و در همان وقت تعيين شده تا آنجا كه ذهنتان مي خواهد به اعماق آنها مي‌رود. اما بعد از پايان مدت تعيين شده با نهيبي كه به خود مي کنید تمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید:

خاطرات بد گذشته

این تمرین با نشخوار فکری مقابله خواهد کرد. در این روش شما زمان مشخصی را برای فکر کردن به گذشته اختصاص می‌دهید و در زمان‌های دیگر اجازه وارد شدن افکار به ذهنتان را نمی‌دهید. اين افكار را متوقف مي كنيد و هر موقع كه اين افكار در غير وقت تعيين شده به ذهنتان هجوم آوردند به آنها مي گوييد برويد و در فلان روز و فلان ساعت كه برايتان وقت گذاشته ام بياييد.

فلسفه بكار گيري روش فوق اينست كه چون اين افكار ياد گرفته اند كه هر موقع كه دلشان مي‌خواهد به ذهن شما بيايند و به اصطلاح با اينكه ساخته شما هستند اما ارباب شما شده اند، ما با اين روش به آنها ياد مي دهيم كه هنوز نوكر و ساخته دست ما هستند و هر موقع كه ما به آنها اجازه دهيم مي توانند به ذهن ما وارد شوند. با روش برنامه ريزي براي حضور اين افكار و كم كردن تدريجي زمان اختصاص يافته، مي توانيم اين افكار را تحت كنترل خود درآورده و در نهايت آنها را به بايگاني ذهن بسپاريم.

پاکسازی مغز از  خاطرات بد

مثلا تصميم مي گيريد هر روز موقعي كه از خواب بيدار شديد و ساعت 10 صبح و 5 عصر و 12 شب هر كدام به اندازه مثلا 5 دقيقه كاملا به خاطرات بدتان فكر كنيد اما نكته اصلي اين است که بيشتر از 5 دقيقه يا زماني كه براي خودتان تعيين كرديد به آنها فكر نكنيد. جلوي ذهنتان را نگيريد و بگذاريد تا هرجا كه مي خواهد پيش برود و اصلا جلوي احساساتتان را نگيريد. حتي اگه گريه تان گرفت، گريه كنيد. نكته دوم و مهم اينكه فقط در ساعات تعيين شده به آنها فكر كنيد و نه خارج از آن...

زمان فکر کردن به خاطرات بد

اين روش شايد در ابتدا سخت به نظر برسد، ولي نتيجه‌ بسيار اثربخشي‌ دارد. كم كم زمان آن را كمتر و نوبت هايشان را هم كمتر كنيد. مثلا هر روز فقط دوبار و هر بار چند دقيقه به آنها فكر كنيد. كم كم به طور شگفت آوري همه چيز در ذهنتان مرتب ميشود و از يادتان مي رود. البته اگر اين تكنيك را زير نظر يك مشاور روان شناس پيگيري نماييد به نتايج بهتري خواهيد رسيد

گردآوری شده توسط خانم رهنما – مشاور خانواده

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

درباره مهد بیشتر بدانید

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

   این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.  مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

   بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

   دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

 

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

    این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.                        مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

    بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

    دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

دیگران درباره مهدکودک من چه می گویند؟

مامان پروشات

با عرض سلام و احترام، من حدود یکسال و نیمه که از حضور خوب و مهربان شما بهره بردم ولی با تمام وجود از تمام زحمات و خلاقیت شما در مورد کودکان سپاسگزارم. کارهایی که در این خصوص در مورد کودکان انجام میدید تقریبا میشه گفت خاص و نادره که من با تمام وجود دوست داشتم پروشات در تمام مقاطع تحصیلیش تجربه کنه که متاسفانه بعید میدونم اینگونه باشه. من و پروشات خیلی دوستون داریم. همیشه براتون آرزوی سلامتی و موفقیت دارم، امیدوارم بچه های بیشتری بتونن حداقل تا ۶ سالگی در کنار شما، کودکی خوب و شادی داشته باشن. ❤️❤️❤️❤️

مدیر مهد، حانم حسینی نژاد

چه روزباشكوهي است امروز كودكان عزيزي كه شاهدرشدو بالندگي شان بودم اولين مرحله كودكي راپشت سرگذاشته اند ودرحالي كه چشمهايشان ازشادي بزرگ شدن برق ميزند پاي خودرا يه دنياي جديدي ميگذارند دلم ميخواهد چنددتكه شوم وپشت سرشان مثل سايه اي روانه شوم هيچكس مرانبيند ومن شاهد ومراقبشان باشم فريادبزنم مواظب باشيد بچه هاي من با خشونت اشنا نيستند به انها فرصت دهيد دراين هياهو جاي خودراپيداكنند من با انها پيمان بسته ام نگذارم كسي ازرده شان كند خداوندراگواه ميگيرم هرچه داشتم دروفاي به عهد به كار گرفتم سراغرازو سعادتمند باشيد عزيزانم به هيچكس دراين دنياي خاكي اجازه ندهيد كوچكتان بشمار وحقوقتان را ناديده بگيرد چشمهايم هميشه به دنبال شماست دست خدابه همراهتان

مامان یاسمین نامدار

با عرص سلام و شب بخیر خدمت شما و عذر خواهی بخاطر دیر جواب دادن وخسته نباشید خدمت شما ،و بسیار ممنونم که شما این سایت را دایره کرده اید .من دو سال هست که دخترم را در این مهد گذاشته ام کمکی که از طرف خانم حسینی نژاد و خانم عظیمی و دیگر پرسنل به من و دخترم شد بی سابقه ترین کمکی بود که میشود یک گروه اموزشی به یک خانواده کرده باشند دخترم دارای اصطراب بود و به دلیل بیماری قلبی نباید زیاد گریه میکرد ولی کل پرسنل با صبر بینطیر ، همدلی فراوان وراهنمایهای که در طول این مدت به من کردند توانستم این دوران را طی کنم ،خانم حسینی نژاد و کل پرسنلی که با ایشان در این را همراه هستند ،همگی دارای نیروی بسیار بالای از تلاش و گشاده روی و مهربانی ،خونگرمی،دلسوزی،یک رنگ بودن ،خاکی بودن که میتوانم به جرات بگم در جای دیگری ندیده ام؛کل پرسنل دارای نیروی بسیار مثبتی هستند که وقتی صبحها دخترم را به مهد میگدارم بازتاب این نیرو را در خودم میبینم و زمان بازگشت دخترم از مهد در او هم کاملا بارز هست این مهد از تمامی جهات قابل قبول من ،همسرم و فرزندم هست چون تمامی خصوصیاتی که گفته شد بعلاوه اعتمادی که وجود داره باعث شد که با ارامش کامل دخترم را کنار این خانواده کم نظیر داشته باشم ؛باشد بادعای تمامی من والدین این خانواده همیشه سلامت و دایر باشند ،و تشکر فراوان از شما که این مبحث را گشودید ؛و باید بگویم زحمات و حمایتهای این عزیزان در قلم نمی گنجد.به امید سلامتی همگی شما عزیزان و داشتن ایرانی ازاد.

مامان نیکی

نکته ای که برای من خیلی مهم بود فضای شاد و صمیمی مهد بود که باعث میشد دخترم احساس کنه که توی خونه اس یعنی قوانین سخت گیرانه کلاس رو نداشت و دیگر تجربه و توانایی و مهربانی خود خانم خسینی نژاد بود که هنوز هم از تجربیات ایشون استفاده میکنم
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8