بسیاری از ما در گذشته شناوریم ، یادآوری خاطرات و گذشته‌ای که آزارمان می‌دهد، اگر ادامه پیدا کند می‌تواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. در اینجا ما شما را با یکی از تکنیک های معتبر روان شناسان برای مقابله و کنترل نشخوار فکری و فراموش کردن خاطرات بد گذشته آشنا می کنیم:

در اين روش شما نه از خاطرات بد فرار مي كنيد و نه آنها را ناديده مي گيريد؛ بلكه در چهار چوب برنامه ريزي خود به آن ها فكر مي كنيد و در همان وقت تعيين شده تا آنجا كه ذهنتان مي خواهد به اعماق آنها مي‌رود. اما بعد از پايان مدت تعيين شده با نهيبي كه به خود مي کنید تمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید:

خاطرات بد گذشته

این تمرین با نشخوار فکری مقابله خواهد کرد. در این روش شما زمان مشخصی را برای فکر کردن به گذشته اختصاص می‌دهید و در زمان‌های دیگر اجازه وارد شدن افکار به ذهنتان را نمی‌دهید. اين افكار را متوقف مي كنيد و هر موقع كه اين افكار در غير وقت تعيين شده به ذهنتان هجوم آوردند به آنها مي گوييد برويد و در فلان روز و فلان ساعت كه برايتان وقت گذاشته ام بياييد.

فلسفه بكار گيري روش فوق اينست كه چون اين افكار ياد گرفته اند كه هر موقع كه دلشان مي‌خواهد به ذهن شما بيايند و به اصطلاح با اينكه ساخته شما هستند اما ارباب شما شده اند، ما با اين روش به آنها ياد مي دهيم كه هنوز نوكر و ساخته دست ما هستند و هر موقع كه ما به آنها اجازه دهيم مي توانند به ذهن ما وارد شوند. با روش برنامه ريزي براي حضور اين افكار و كم كردن تدريجي زمان اختصاص يافته، مي توانيم اين افكار را تحت كنترل خود درآورده و در نهايت آنها را به بايگاني ذهن بسپاريم.

پاکسازی مغز از  خاطرات بد

مثلا تصميم مي گيريد هر روز موقعي كه از خواب بيدار شديد و ساعت 10 صبح و 5 عصر و 12 شب هر كدام به اندازه مثلا 5 دقيقه كاملا به خاطرات بدتان فكر كنيد اما نكته اصلي اين است که بيشتر از 5 دقيقه يا زماني كه براي خودتان تعيين كرديد به آنها فكر نكنيد. جلوي ذهنتان را نگيريد و بگذاريد تا هرجا كه مي خواهد پيش برود و اصلا جلوي احساساتتان را نگيريد. حتي اگه گريه تان گرفت، گريه كنيد. نكته دوم و مهم اينكه فقط در ساعات تعيين شده به آنها فكر كنيد و نه خارج از آن...

زمان فکر کردن به خاطرات بد

اين روش شايد در ابتدا سخت به نظر برسد، ولي نتيجه‌ بسيار اثربخشي‌ دارد. كم كم زمان آن را كمتر و نوبت هايشان را هم كمتر كنيد. مثلا هر روز فقط دوبار و هر بار چند دقيقه به آنها فكر كنيد. كم كم به طور شگفت آوري همه چيز در ذهنتان مرتب ميشود و از يادتان مي رود. البته اگر اين تكنيك را زير نظر يك مشاور روان شناس پيگيري نماييد به نتايج بهتري خواهيد رسيد

گردآوری شده توسط خانم رهنما – مشاور خانواده

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

درباره مهد بیشتر بدانید

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

   این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.  مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

   بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

   دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

 

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

    این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.                        مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

    بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

    دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

دیگران درباره مهدکودک من چه می گویند؟

پوریا آذربخش - بابای آوا

چون قرار شده 2 تا 3 خط بنویسیم من هم سعی می کنم کم بنویسم من پدر آوا هستم که بیشتر بچه ها و پدر و مادر ها کوچولو مارو می شناسن که تقریبا از همه کوچیکتره من خودم موافق گذاشتن آوا مهد قبل از 3 سالگی نبودم ولی الان خیلی خوشحالم بچه ام اینجا هستهمین بس که انقد مدیریت و مربیان مهد خوب بودند که آوا صبح می خواد بره مهد کودک میگه بابا یا مامان بریم خونمون

نفیسه طاهری - مامان رستا

محیطی شاد و امن برای کودکانمان کادری مهربان و دلسوز مدیری مجرب و خوشرو محیطی سالم برای رشد جسمی و روحی و فکری کودکان خانه دوم بچه هامون فضایی پاک برای کوچولوها خانه ای توانا برای پروش استعداد کودکان کلاسهای فوق العاده عالی خلاقیت های بی نظیر گردشهای علمی و تفریحی برخورد درجه یک تک تک پرسنل و در آخر رضایت خاطر خود بچه ها

مامان رژینا

روژينا الان كلاس دومه و قبل از دبستان ٣سال مهد كودك من بود اولين و بهترين نكته براي من اين بود كه خانم حسيني نژاد جنس بچه ها رو مي شناسه، صادقه، به بچه ها جرات و اعتماد به نفس ميده خلاصه وقتي روژينا رو به مهد مي سپردم خيالم از هر جهت راحت بود توي اين مهد هميشه مي توني مدير و بقيه كادررو ببيني هميشه گوش شنوا براي شنيدن حرف ها و انتقادها وجود داره و هميشه ميل به بهتر شدن به بچه به عنوان موجودي براي دانشمند شدن توي اون سن نگاه نميشه نگاه اينه كه خودش رو بشناسه و زندگي و كودكي كنه و اين براي من خيلي دلچسب بود

مامان حسنا

دخترم از مرداد93 که تقریبا3سالش تموم شد، وارد مهد کودک من شدازمدیریت محترم و همه مربیهای مهربون مهد و مربیهای مونته سوری بخاطر آموزشهای عالی هم ازجهت موضوع و هم نحوه آموزش تشکرمیکنمبنده به وضوح آثار نهادینه شدن آموزشها رو در دخترم در زندگی روزمره، درطبیعت و در سفر میبینمکلا ذهنش دائم درگیر سوال و جوابهحسنا توی هر پدیده ای که میبینه اگر ازقبل آموزش دیده باشه حتما چیزهایی رو که یاد گرفته برای ما بازگو میکنهمثلا درباره چگونگی تشکیل باران،جاندار یا بیجان بودن،مراحل رشد گیاهان،اسم گلها،خصوصیات4فصل و اسم ماهها، شکلهای مختلف هلال ماه و اینکه الان درهلال چندم هستیم،شمارش،تشخیص زوج یافردبودن اعداد،جمع وتفریق و... همیشه در حال توضیح دادن یا سوال کردن هست
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8