در این مقاله بهترین راههای مقابله با استرس بیان شده است با ما همراه باشیند ...

1- هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد

2- فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…

مقابله با استرس

 

3- به خودتان استراحت بدهید ...
حالامی‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…
کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

4- تن‌‌تان را بجنبانید ...ورزش قاتل استرس است...
لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

ورزش برای برطف کردن استرس

 

5- واقع‌بین باشید ...

ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…

 

6- باور داشته باشید: زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست!

خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است… 

اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده… 

زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید… 

هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…

خودتان باشید…

مقایسه نکردن

 

7- از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:

مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…

وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…

نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…

ترس، استرس می زاید.

 

8- خوب بخورید و بخوابید ...

آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…

 مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…

آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!

خوردن و خوابیدن برای مقابله با استرس

 

9- بخندید ...

همه مشکل دارند…

من دارم، شما هم دارید… 

همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…

یاد بگیرید بخندید…

به ریش دنیا و مشکلات بخندید…

به بدبختی‌ها بخندید…

به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…

به خودتان بخندید…

دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمی‌کند اما دردش را کم میکند.

 

 گردآوری شده توسط خانم رهنما – مشاور خانواده

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

درباره مهد بیشتر بدانید

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

   این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.  مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

   بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

   دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

 

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

    این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.                        مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

    بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

    دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

دیگران درباره مهدکودک من چه می گویند؟

خانم خاکی - مامان امیرحسین

"با اولین قدمی که توی مهد کودک من گذاشتم صمیمیت و راحتی که توش موج می زد باعث ایجاد آرامش من و فرزندم شد و اعتماد منو جلب کرد .داشتن مدیری به مهربانی و بی کبر و بی ریایی خانم حسینی نژاد عزیزم و خاله های دلسوزی که واقعا و از ته دل به فرزندت عشق می ورزن باعث شده وقتی از پسرم می پرسن چند تا خاله داری می گه زیاده و شروع می کنه به نام بردن با وجودی که قبلا فقط یک خاله داشت . "

مامان یونا

ضمن تشكر از زحمات پرسنل مهد،به نظر من مامانايي كه شاغل هستند وقتي ميتونند روي كار و زندگي تمركز كنند كه خيالشون از بابت فرزندشون راحت باشه و مهد كودك من اين اطمينان رو براي من در سطح بالايي فراهم ميكنه.واقعا متشكرم

مامان نیایش

كادر مهدكودك من خيلي مهربانه و با بچه ها مثل شاهزاده رفتار ميكنن مخصوصا مديريت عزيز كه هميشه با بچه ها به زبون خودشون صحبت ميكنن وواقعا اين صبروحوصله ايشون قابل تقديره نيايش عاشق مهدكودكشه و من واقعا خدارو شكرميكنم

مامان حسنا

دخترم از مرداد93 که تقریبا3سالش تموم شد، وارد مهد کودک من شدازمدیریت محترم و همه مربیهای مهربون مهد و مربیهای مونته سوری بخاطر آموزشهای عالی هم ازجهت موضوع و هم نحوه آموزش تشکرمیکنمبنده به وضوح آثار نهادینه شدن آموزشها رو در دخترم در زندگی روزمره، درطبیعت و در سفر میبینمکلا ذهنش دائم درگیر سوال و جوابهحسنا توی هر پدیده ای که میبینه اگر ازقبل آموزش دیده باشه حتما چیزهایی رو که یاد گرفته برای ما بازگو میکنهمثلا درباره چگونگی تشکیل باران،جاندار یا بیجان بودن،مراحل رشد گیاهان،اسم گلها،خصوصیات4فصل و اسم ماهها، شکلهای مختلف هلال ماه و اینکه الان درهلال چندم هستیم،شمارش،تشخیص زوج یافردبودن اعداد،جمع وتفریق و... همیشه در حال توضیح دادن یا سوال کردن هست
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8