استرس واگیر دارد، چطور آن را نگیریم؟


استرس، کلمه‌ی ظاهرا کوچکی که احساسات منفی چون نگرانی، اضطراب و پریشانی را در بر می‌گیرد واگیر دارد و درست مانند یک سرماخوردگی معمولی می‌توانید آن را از دیگران بگیرید و مانند یک ویروس می‌تواند به شما احساس ضعف (از نظر احساسی) بدهد.


افکار منفی را مهار کنید: همه‌ی ما نرون‌ها یا عصب‌های آینه‌ای داریم؛ مجموعه‌ای از سلول‌های مغزی که می‌توانند هر هیجانی را که با آن روبرو می‌شویم ناخودآگاه تقلید کنند. درست همانطور که می‌توانید روی آینه را بپوشانید تا نور را منعکس نکند، می‌توانید تلاش کنید تا آینه‌های مغزتان را مسدود کنید.برای این کار، پیش از اینکه وارد شرایطی شوید که پیش بینی می‌کنید استرس برانگیز خواهد بود، چیزی را تصور و تجسم کنید که دوست دارید یا لبخند بر لبان‌تان می‌آورد.

 درمان استرس

حد و حدود مشخص کنید: از کسی که به شما استرس منتقل می‌کند دور شوید تا فرصتی برای آرام شدن پیدا کند. شما مجبور نیستید کسی که استرس دارد را تحمل کنید. اگر مجبورید با او در ارتباط باشید راههای دیگری هم برای ارتباط برقرار کردن وجود دارد، تلفن و ایمیل راههای ارتباطی هستند که بهتر می‌توانید آنها را مدیریت کنید.

 

یادتان نرود که نفس بکشید: وقتی استرس دیگران به شما منتقل می‌شود تنفس‌تان تندتر می‌شود. هر وقت احساس کردید استرس سراغ‌تان آمده، به طول مدت دم و بازدم خود توجه کنید. سعی کنید کمتر از ۱۲ بار در دقیقه نفس بکشید. تنفس آهسته‌تر، واکنش استرسی بدن را کاهش می‌دهد.

 استرس شدید

کمی بعدتر را متصور شوید: وقتی در شرایط استرس برانگیز قرار گرفتید، شروع کنید به برنامه ریزی اینکه بعد از از سر گذراندن استرس، چه کار می‌توانید انجام دهید؛ با یک دوست ملاقات کنید و با هم شام بخورید؟ به خانه برگردید و با بچه‌ها بازی کنید و بخندید؟


سراغ قلم و کاغذ بروید: بیان کردن احساسات در قالب کلمات می‌تواند رها شدن شما از استرس کمک خوبی بکند. قرار نیست شاهکار ادبی خلق کنید، راحت باشید و چند دقیقه بی‌وقفه در مورد احساسات خود بنویسید..


گردآوری شده توسط سرکار خانم رهنما - مشاور خانواده در منطقه دروس

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

درباره مهد بیشتر بدانید

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

   این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.  مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

   بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

   دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

 

هدف ما این است که کودکان را با "حقوق" و مسئولیت هایشان آشنا کرده و یادشان دهیم که حق خود را بشناسند و بدانند درمقابل هرحقی، مسئولیتی را باید به عهده بگیرند. شناخت حق دیگران ورعایت آن بخشی از تعالیم مهدکودک من است. کودک باید از آنچه حق خودش است دفاع کرده، باترس هایش روبرو شود و بر آن غلبه کند.

    این مجموعه بچه ها را بی دلیل و پیاپی تشویق نمی کند! این کار موجب انکار ماهیت واقعی کودک خواهدشد.                        مربیان مهد همواره می کوشند تا توانایی ها، استعداد ها و نقاط مثبت شخصیتی کودکان را کشف کرده و با پرورش آن، به استقلال و شجاعتشان کمک کنند.

    بخشی از این هدف با آموزش به روش مونته سوری عملی خواهد شد.

مونته سوری

    دکتر ماریا مونته سوری تعلیم و تربیت را با شیوه های مدرن آموزش تلفیق و یک رویکرد جامع آموزشی موثر ارائه کرده است. کلاس های مهد تا 60 درصد منطبق با روش، ابزار و اهداف مونته سوری می باشد.

کودک در این فرآیند آموزشی، خود عامل فعالی است که در شکل گرفتن "آموزش" نقشی اساسی دارد.

شیوه آموزش در این روش نه تنها کودکان را از "کودکی" محروم نمی کند بلکه پیشرفت های ذهنی و هوشی را نیز سرعت می بخشد. این کلاس در برگیرنده مکالمه، فعالیت های بیرونی، موسیقی و حرکت است که موجب تقویت تمرکز کودکان خواهد شد.

دیگران درباره مهدکودک من چه می گویند؟

مامان رژینا

روژينا الان كلاس دومه و قبل از دبستان ٣سال مهد كودك من بود اولين و بهترين نكته براي من اين بود كه خانم حسيني نژاد جنس بچه ها رو مي شناسه، صادقه، به بچه ها جرات و اعتماد به نفس ميده خلاصه وقتي روژينا رو به مهد مي سپردم خيالم از هر جهت راحت بود توي اين مهد هميشه مي توني مدير و بقيه كادررو ببيني هميشه گوش شنوا براي شنيدن حرف ها و انتقادها وجود داره و هميشه ميل به بهتر شدن به بچه به عنوان موجودي براي دانشمند شدن توي اون سن نگاه نميشه نگاه اينه كه خودش رو بشناسه و زندگي و كودكي كنه و اين براي من خيلي دلچسب بود

مامان یونا

ضمن تشكر از زحمات پرسنل مهد،به نظر من مامانايي كه شاغل هستند وقتي ميتونند روي كار و زندگي تمركز كنند كه خيالشون از بابت فرزندشون راحت باشه و مهد كودك من اين اطمينان رو براي من در سطح بالايي فراهم ميكنه.واقعا متشكرم

مامان باران

سلام.خسته نباشید و ممنون از تمام زحماتتون.🌺🌺🌺 مطلب کارگاه آموزشی هضم غذا برای باران خیلی جذاب بود و توی خونه برای من باذوق تعریف کرد.پدر بزرگ باران زیست شناس هستند.روز پنج شنبه بعد از اینکه باران تعریف کرد که میدونه وقتی غذا میخوریم چی میشه، پدر بزرگش براش عکس دستگاه گوارش رو کشید و باران از روی عکس برای همه توضیح داد.😍 باز هم ممنون که این توضیحات رو اینطور برای بچه ها جذاب میکنید که بچه با لذت اونها رو یاد میگیرن.🌺🌺🌺🌺🌺

خانم حسین خان - مامان سارینا

"محیطی دلچسب و جذاب برای بچه ها ،اموزش های متنوع،اردوهای جالب و مفرح،رفتار خوب مدیریت و مربیان دلسوز ،اموزش زبان در سطحی بسیار خوب و همچنین توجه به تفاوتها و توانایی های فردی بچه ها از مهمترین نقاط قوت مهد کودک من است"
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

Developed by diba.pro